12 Beneficios del t茅 de verbena de lim贸n y el aceite esencial

Son el b谩lsamo de lim贸n y la verbena de lim贸n lo mismo?

No. B谩lsamo de lim贸n (Melissa officinalis) es parte de la familia de la menta y nativa del sur de Europa. Verbena de lim贸n (Aloysia citrodora) proviene de una familia totalmente diferente y su h谩bitat nativo est谩 al otro lado del mundo, en el oeste de Am茅rica del Sur. Lo 煤nico que tienen en com煤n es un aroma a lim贸n y c铆tricos cuando se frotan las hojas.

Lemongrass (Cymbopogon) es completamente diferente de ambos.

Es comprensible por qu茅 tantos confunden estas plantas, porque son el b谩lsamo de lim贸n y la hierba de lim贸n los m谩s populares. Sin embargo, no necesariamente porque son mejores.

La oscuridad de la verbena tiene mucho que ver con eso.

Como nadie sabe qu茅 es, los fabricantes de alimentos y las tiendas de comestibles en los EE. UU. Y Canad谩 no quieren arriesgarse a venderlo. Esta hierba cuesta mucho, por lo que podr铆a ser una apuesta costosa que este t茅 ocupe espacio en el estante y no se venda. Del mismo modo para las hojas frescas en los productos, que ir铆an mal en cuesti贸n de d铆as.

El resultado? Nadie lo experimenta y el ciclo de oscuridad contin煤a!

Es cierto que hay un champ煤 de Nature鈥檚 Gate que lo combina con manzanilla y perfume de verbena de lim贸n L鈥橭ccitane que puedes obtener en Amazon. Aunque en general, nadie lo vende.

D贸nde comprar t茅 de lim贸n verbena? En una gran ciudad como Los 脕ngeles, lo har铆as pensar ser铆a en algunas de las tiendas de alimentos de alta gama. No. No podemos encontrarlo a la venta en ning煤n lado, y mucho menos las hojas secas o el extracto l铆quido para cocinar. Incluso los alimentos mezclados con una larga vida 煤til, como el vinagre de verbena de lim贸n o la gelatina, faltan en las tiendas gourmet.

Fuera de todos los lugares, la gran sorpresa fue encontrarlo dentro de una mezcla de t茅 de Trader Joe, como se muestra arriba. Por supuesto, incluso tienen miedo de venderlo solos, por lo que lo mezclan con otras hierbas y no lo mencionan en la etiqueta frontal.

Otros nombres para verbena de lim贸n incluyen beebrush de lim贸n y los sin贸nimos de su nombre cient铆fico (Aloysia citrodora) que se usaron en a帽os pasados ; Aloysia triphylla, Lippia citriodora, Lippia triphylla.

Para qu茅 sirve?

Hay usos culinarios y medicinales de la verbena de lim贸n. Estos 煤ltimos no est谩n probados, pero es dif铆cil negar la delicia de los t茅s y las recetas de postres elaborados con el extracto, como sorbete y helado. Los lavados corporales, las lociones y los perfumes usan el aroma, al igual que los limpiadores dom茅sticos como el plato y el jab贸n de manos. Para aromaterapia, est谩 en velas y aceites esenciales.

Existe muy poca investigaci贸n sobre esta planta. De hecho, si busca en la base de datos PubMed de NIH su nombre cient铆fico, apenas obtendr谩 20 resultados.

Con la excepci贸n de los datos nutricionales b谩sicos que cubren cosas como las calor铆as, Todos los beneficios para la salud que se investigan tienen muy poca investigaci贸n para ser considerados probadosSin embargo, arrojan un atisbo de qu茅 potencial tiene la planta. podr铆a tener, si solo se le prestara m谩s atenci贸n.

Beneficios y usos de la verbena de lim贸n

1). Bueno para bajar de peso

Antes de hablar sobre qu茅 es hace tengo, hablemos de lo que hace no.

No hay calor铆as, grasas ni otras cosas malas que le gustar铆a evitar mientras hace dieta.

驴Puedes comer hojas de verbena de lim贸n?? S铆, no son t贸xicos y son perfectamente comestibles. Los datos nutricionales para ellos no est谩n en la base de datos del USDA, aunque se puede suponer que su recuento de calor铆as es comparable a la lechuga 鈥 casi nada!

La entrada para el t茅 admite esa premisa ..

T茅 de hierbas de verbena de lim贸n org谩nico
Tama帽o de la porci贸n: 1.3 g de hojas secas por taza
Calor铆as 0
Calor铆as de la grasa 0
% Valor diario * % Valor diario
Grasa total 0g 0 Vitamina A 0%
Trans Fat 0g Vitamina C 0%
Sodio 0mg 0 Calcio 0%
Carbohidratos totales. 0g 0% Hierro 0%
Fibra 0g 0%
Prote铆na 0g
* Los valores diarios porcentuales (DV) se basan en una dieta de 2.000 calor铆as
Fuente: Base de datos nacional de nutrientes del USDA (1)

Tambi茅n es libre de cafe铆na.

T茅cnicamente, probablemente haya de 1 a 3 calor铆as en una taza, sin embargo, las etiquetas nutricionales pueden redondear

Por supuesto, las ventajas nutricionales bajas en calor铆as y sin grasas no son 煤nicas. Lo mismo puede decirse de casi todos los t茅s. Sin embargo, hay otra raz贸n por la cual la verbena de lim贸n es buena para ti. Contiene altas cantidades de catequinas, que son los mismos polifenoles que se encuentran en el t茅 verde se cree que son al menos en parte responsables de apoyar la p茅rdida de peso. (2) (3)

2). Entre los t茅s antioxidantes m谩s altos

Si bien las catequinas pueden ser buenas para perder peso, hay mucha m谩s evidencia de su potente actividad antioxidante.

Muy pocos t茅s de hierbas contienen grandes cantidades de catequinas, siendo el t茅 de verbena de lim贸n una excepci贸n. La copa elaborada promedio, hecha con la hoja seca, se ubic贸 entre las 10 mejores para el contenido de catequina en un estudio.

Tiene aproximadamente la misma cantidad que manzanilla y espino. El diente de le贸n y las escaramuzas son los 煤nicos t茅s de hierbas no cafeinados que obtienen una puntuaci贸n m谩s alta. (4)

3). Reduce el da帽o de las c茅lulas pulmonares en la investigaci贸n de laboratorio

Lo mismo que se analiz贸 los antioxidantes tambi茅n lo evalu贸 para acciones antiproliferativas.

En otras palabras, si las acciones de las hierbas pueden ofrecer propiedades preventivas contra el c谩ncer. Para averiguarlo, usaron c茅lulas pulmonares de h谩mster cultivadas.

El per贸xido de hidr贸geno se utiliz贸 para infligir da帽o a estas c茅lulas. Luego midieron cu谩nta lactato deshidrogenasa (LDH) fue liberada por las c茅lulas.

Cuanto m谩s LDH lanz贸, peor fue el da帽o.

As铆 es como se midi贸 el extracto de verbena de lim贸n ..

El peor da帽o fue con el resultado final, que era per贸xido de hidr贸geno puro sin hierbas a帽adidas.

Cuando se agregaron las plantas, se hizo menos da帽o a las c茅lulas. El extracto de hierba de verbena se encuentra justo en el medio, ofreciendo una mejor protecci贸n que el romero, la lavanda, la menta, la bergamota, el hinojo, el tomillo y el 谩rbol de goma azul.

Reiterar esto fue solo un estudio de laboratorio. Nadie sabe si este efecto beneficioso ocurre dentro de un cuerpo real.

4). Mata los piojos cuando se aplica t贸picamente

En los Estados Unidos, Canad谩 y Reino Unido, los 煤nicos tratamientos medicinales aprobados para piojos en la cabeza involucran productos qu铆micos que est谩n relacionados con reacciones adversas, as铆 como problemas de seguridad.

En los 煤ltimos a帽os, se ha publicado una gran cantidad de investigaciones sobre aceites esenciales que posiblemente sean una alternativa natural para deshacerse de los piojosUno de ellos es el aceite de verbena de lim贸n. En las pruebas de laboratorio no funcion贸 tan bien como el aceite de tomillo, pero a煤n tuvo un efecto moderado contra estos par谩sitos y sus huevos no eclosionados.

Como parte del mismo estudio, los cient铆ficos probaron las EO en la piel de los conejos para ver si hab铆a efectos secundarios. Despu茅s de los intervalos medidos de 3 minutos, 1 hora y 4 horas, no hubo evidencia de edema o eritema (enrojecimiento) de la piel, lo que sugiere que fue bien tolerada. (5)

Otro estudio incluso encontr贸 que funcionaba contra los piojos resistentes a la permetrina. (6)

Dado que el aceite esencial estaba hecho de las hojas, significar铆a que el t茅 seco tambi茅n tendr铆a esos ingredientes activos, aunque solo en peque帽as cantidades.

5). Repelente natural de mosquitos

Los compuestos a base de plantas se est谩n investigando como posiblemente alternativas m谩s seguras a DEET. Algunos trabajan, mientras que otros est谩n sobrevalorados.

驴La verbena de lim贸n repele a los mosquitos??

Esta hierba se ha utilizado tradicionalmente como repelente de insectos natural. Los racimos se colgar铆an en las puertas y las hojas se arrojar铆an sobre los terrenos de los establos de caballos, de modo que a medida que lo pisotearan, se liberar铆a el aroma de lim贸n y disuadir铆a a las moscas. Al igual que con el aceite de citronela, los mosquitos odian el aroma de la verbena de lim贸n.

Lo mejor de todo, usando una concentraci贸n de 12.5%, los investigadores encontraron eso fue uno de los 3 mejores m谩s duraderos aceites esenciales para repeler mosquitos. Los otros eran romero y Baccharis spartioides, que es una flor de la familia de las margaritas. (9)

Consulte la lista completa de repelentes de errores naturales.

6). Insecticida natural

Los mosquitos no son el 煤nico insecto que odia estas cosas!

Los par谩sitos y las plagas en el jard铆n y el campo tambi茅n pueden beneficiarse de los aceites esenciales de esta planta.

Ha mostrado toxicidad contra el chinche verde (Nezara viridula). Es un insecto que da帽a el desarrollo de frutas y vainas, al succionar la savia e inyectar sustancias t贸xicas en el proceso.

Una forma natural de controlar el mal olor es Trissolcus basalis insecto, que se alimenta de sus huevos. Por lo tanto, cualquier aceite utilizado como control de plagas para los insectos malolientes debe ser seguro para el Trissolcus basalisLa investigaci贸n preliminar de Argentina sugiere solo eso cuando se trata de esta hierba. (7) (8).

7). Mejora la funci贸n conjunta en el estudio humano

Solo se ha realizado un ensayo cl铆nico en humanos en esta planta. Fue un estudio aleatorizado, doble ciego y controlado con placebo para el dolor y la rigidez articular.

45 personas con problemas en las articulaciones recibieron un placebo o un suplemento que conten铆a extracto de hoja de verbena de lim贸n y aceite de pescado omega 3. Cada grupo tom贸 estos durante 9 semanas.

Los resultados se basaron en el MacMaster de Ontario occidental (WOMAC) y el cuestionario de Lequesne, que son m茅todos bien establecidos para medir los s铆ntomas de enfermedades articulares, como osteoartritis y artritis reumatoide.

Las l铆neas de fondo son para el grupo que obtuvo el suplemento de omega 3 y verbena de lim贸n. Su dolor, rigidez y funci贸n mejoraron dram谩ticamente versus placebo.

Como omega 3 era parte del tratamiento, es imposible saber cu谩nto del antiinflamatorio los efectos fueron de la hierba. A煤n as铆, es evidencia preliminar de que podr铆a ser bueno para la artritis. Qui茅n sabe, tal vez alg煤n d铆a encuentren que es un beneficio beber t茅 de verbena de lim贸n diariamente o regularmente. (10)

8). Actividad antitumoral vista en la investigaci贸n

Angiog茅nesis es el proceso de crecimiento de nuevos vasos sangu铆neos. Es un requisito para que los tumores crezcan, ya que necesitan nuevos suministros de sangre para suministrar nutrientes.

Una universidad en Jordania prob贸 31 plantas medicinales locales en el laboratorio para averiguar cu谩les podr铆an inhibir este proceso (siendo antiangiog茅nico). Tambi茅n los probaron contra cultos c谩ncer de mama c茅lulas, utilizando la l铆nea MCF-7 que es popular en la investigaci贸n del c谩ncer.

Varios de estos extractos de plantas demostraron actividad antiangiog茅nica, incluida la verbena de lim贸n. (11)

9). Puede luchar contra la levadura candida

Si no est谩s familiarizado con el Candida hongo, es la causa de tordo oral y muchos infecciones vaginales por hongosLuego est谩 la candidiasis, que es el nombre dado a una infecci贸n aparentemente cr贸nica de los intestinos peque帽os.

Investigadores de una universidad en Brasil eligieron 35 plantas locales que tienen usos medicinales tradicionales. Sus aceites esenciales fueron probados en el laboratorio contra infecciones cultivadas por hongos candida. Se descubri贸 que 13 de los 35 ten铆an actividad anti-candida, incluida la realizada en esta planta. (15)

Para ser claros, a煤n no lo han probado en organismos vivos y no ser铆a seguro beber el aceite esencial de verbena de lim贸n en cantidad, o cualquier otra planta para el caso.

Esto se debe a que los elementos esenciales est谩n hechos de compuestos vol谩tiles que son bastante diferentes de los aceites estables con los que cocina. Dicho esto, inevitablemente hay al menos algo de la esencia de aceite en el t茅 de verbena de lim贸n.

10). Antibacteriano

Se ha encontrado que muchos ingredientes en jabones para manos y cuerpos son peligrosos.

El benzaldeh铆do suprime el sistema nervioso central. El acetato de bencilo es un carcin贸geno conocido. El triclos谩n afecta negativamente a las hormonas y, lo peor de todo, no parece funcionar muy bien para su uso declarado de ser antibacteriano y matar g茅rmenes. (12)

No es de extra帽ar que m谩s personas exijan alternativas m谩s seguras y naturales!

Los extractos de hojas de verbena de lim贸n no mostraron efectos antibacterianos en contra Streptococcus mutans y Streptococcus sobrinus cuando se prueba en el laboratorio usando placas de pozo. Sin embargo, los investigadores marroqu铆es han descubierto que el aceite esencial tiene efectos antimicrobianos moderados contra E. coli y en S. aureus infecciones que se cultivaron en placas de Petri. (13) (14)

Entonces, con este ingrediente, podr铆a obtener dos beneficios por el precio de uno. El aroma fresco de la ralladura de lim贸n, junto con el potencial antibacteriano natural.

Qu茅 productos lo usan? Prueba se帽ora. Jab贸n de mano de verbena de lim贸n de Meyer. Puedes comprar un paquete de 3 en Amazon.

11). Mejor sabor a lim贸n para recetas

驴A qu茅 sabe la verbena de lim贸n??

Es como la ralladura de lim贸n pero m谩s fuerte. Incluso cuando compara la verbena de lim贸n con el b谩lsamo de lim贸n y la hierba de lim贸n, la mayor铆a estar铆a de acuerdo en que la verbena ofrece el sabor y el aroma m谩s fuertes. Esta es una ventaja para los t茅s y otras recetas, porque obtienes un sabor fuerte sin la acidez que normalmente obtendr铆as de los c铆tricos que replica.

Las infusiones y extractos se hacen remojando las hojas en agua o alcohol, para capturar la esencia.

Cocinar con verbena de lim贸n ofrece muchos usos. Puede sustituir el lim贸n en casi cualquier receta.

Debido a que tiende a ser m谩s caro, generalmente est谩 reservado para postres m谩s elegantes. No es el tipo de helado o sorbete que encontrar谩 a la venta en su Kroger local!

La sopa francesa de verbena de lim贸n es una receta popular. El uso de pasta para pa帽uelos (fazzoletti) en una salsa hecha con las hojas se ve en algunos restaurantes italianos de muy alta gama.

El extracto puro o absoluto se usa para mejorar el sabor de vinagres, jugos, mermeladas, vodka, c贸cteles alcoh贸licos e incluso kombucha. Algunos etiquetan el sabor como beebrush de lim贸n, que es otro nombre para la planta.

C贸mo hacer el t茅 es simple

Si usa hojas frescas, tome un cuarto de taza e inf煤ndalo en 1 taza (8 oz) de agua caliente. D茅jalo reposar durante 10 minutos. O si tiene tiempo, m谩s tiempo conducir谩 a un sabor m谩s robusto. Entonces, simplemente cueles y sirves. Vierte sobre hielo para hacer un t茅 helado.

Lo mismo tambi茅n se puede hacer usando las hojas secas, que est谩n m谩s f谩cilmente disponibles ya que puede pedirlas en l铆nea. Sea creativo y combine con otras hierbas para hacer cosas como el t茅 de menta con verbena de lim贸n.

Frontier Organics vende 1 lb. bolsa de corte org谩nico y hojas tamizadas en Amazon.

12). Fines decorativos

Por H. Zell [CC BY-SA 3.0], a trav茅s de Wikipedia

Muchas hierbas que saben y huelen bien no necesariamente se ven bien. O al menos, no son algo que usar铆as como decoraci贸n.

Qu茅 hacer con la verbena de lim贸n se extiende m谩s all谩 de los saborizantes y perfumes. Produce hermosos tallos de flores. Los p茅talos abiertos son de color lavanda, mientras que los brotes cerrados son violetas.

Tambi茅n huelen bien, con el aroma limpio de lim贸n.

Si vives en un clima libre de heladas, entonces puedes cultivarlo y usarlo como una planta decorativa llamativa en tu jard铆n. Adem谩s, podr谩 beber y comer hojas de verbena de lim贸n en sus recetas.

Es una planta multiprop贸sito!

Efectos secundarios de la verbena de lim贸n

  • Puede irritar la piel cuando se usa t贸picamente
  • Puede aumentar la sensibilidad a la luz
  • Malo para ri帽ones en grandes cantidades
  • Seguridad desconocida durante el embarazo
  • Seguridad desconocida durante la lactancia
  • Al茅rgeno potencial

Los t茅s hechos con verbena de lim贸n son bastante populares en Europa, pero no ver谩 el aceite utilizado en las fragancias all铆 porque est谩 prohibido all铆.

El Reglamento de Cosm茅ticos 1223/2009 de la UE tiene una extensa lista de productos qu铆micos, tanto naturales como artificiales, que est谩n prohibidos de usar. Hacen esto por 鈥淪ustancias que pueden causar alergia a una parte significativa de la poblaci贸n.禄 Otros est谩n prohibidos porque causan c谩ncer, da帽o reproductivo, mutan el ADN (mutag茅nico) o son t贸xicos en alg煤n otro aspecto.

El Anexo II de esta ley enumera todas las sustancias prohibidas en los productos cosm茅ticos. Con un total de 1.328 elementos, es una lista muy larga!

Esto es lo que encontrar谩 para el n煤mero 450 ..

As铆 es, el aceite esencial puro est谩 prohibido. La industria utiliza diferentes nombres para este ingrediente (16):

  • Aceite de verbena
  • Aceite de verbena (Lippia citriodora cymbopogon spp)
  • Verbena absoluta
  • Verbena absoluta (Lippia citriodora)
  • Verbena (Lippia citriodora hbk.)
  • Aceite de Lippia citriodora

Independientemente del nombre utilizado, est谩 prohibido en fragancias ponibles, como perfumes, colonias y aerosoles corporales. (17)

驴Por qu茅 la UE lo prohibi贸?? El documento final no proporciona explicaciones detalladas de los 1.328 productos qu铆micos, aunque puede recurrir a los Asociaci贸n Internacional de Fragancias (IFRA) para la respuesta, ya que tambi茅n est谩 en su lista prohibida:

Es un sensibilizador de la piel, lo que significa que es m谩s probable que uno experimente erupci贸n cut谩nea, picaz贸n, enrojecimiento y otros efectos secundarios comunes de los irritantes de la piel.

Para ser claros, no todos experimentan eso. Es solo que la posibilidad es mayor. La mayor铆a de las personas no experimentan ning煤n problema con lavados corporales, geles de ducha, lociones y jabones para manos que lo contienen. Incluso las cr铆ticas de personas con piel sensible son positivas. Productos como esos son mucho m谩s seguros porque el porcentaje de aceite o extracto es muy peque帽o.

El IFRA tambi茅n lo clasifica como fotot贸xico, lo que significa que podr铆a hacer que su piel sea m谩s sensible a la luz UV.

Si bien es posible ser al茅rgico a esta planta, la buena noticia es que el efecto secundario m谩s com煤n (irritaci贸n de la piel) no es t茅cnicamente una alergia. No es causado por anticuerpos IgE. M谩s bien, es que el aceite puro es un irritante conocido de la piel, al igual que muchos otros aceites esenciales.

Piense en ello como frotar alcohol en su pielSi frot贸 una soluci贸n de alcohol al 1%, no le doler铆a ni causar铆a irritaci贸n. Haga lo mismo con una concentraci贸n del 70% y arder谩 inmensamente.

Beber t茅 helado de verbena de lim贸n o comer las hojas en helado y la famosa receta de pasta fazzoletti es algo completamente diferente al aceite puro.

Si est谩 embarazada, puede quedar embarazada o est谩 amamantando, entonces estar seguro ser铆a mejor evitar la verbena de lim贸n en todas sus formas. Como es el caso con muchas hierbas, no se ha estudiado en humanos durante estos per铆odos. Solo ha habido un estudio en animales que lo evalu贸 en ratones pre帽ados.

Las complicaciones y los defectos de nacimiento fueron similares al grupo de control de los ratones, por lo que no hay evidencia de que sea teratog茅nico (da帽ino para embriones o beb茅s en desarrollo). En base a eso, estos cient铆ficos iran铆es dijeron esto en su conclusi贸n:

鈥淟os resultados de este estudio muestran que el consumo moderado de L. citriodora como infusi贸n o t茅 parece ser seguro de usar durante el embarazo y no tiene efectos t贸xicos en el desarrollo del embri贸n de rat贸n.禄

Es bueno escucharlo, pero 驴puedes creer que fue el primer estudio realizado y que ni siquiera se public贸 hasta 2016??! (18)

Hasta que haya datos sobre mujeres embarazadas, es mejor prevenir que curar y simplemente evitarlo si lo espera.

Seg煤n se informa, hay una receta de 芦c贸ctel de trabajo partera禄 eso implica aceite de ricino y verbena de lim贸n para inducir el parto. Si incluso es una receta vieja es discutible y si funciona o no y es seguro sigue siendo desconocido. Si est谩 atrasado, debe hablar con su m茅dico. Evite este supuesto c贸ctel inductor de mano de obra.

Veredicto?

No mucho despu茅s de que un bot谩nico europeo lo trajera a casa desde Buenos Aires en 1767, esta hierba ha sido popular por la fragancia y el t茅s en Gran Breta帽a, Espa帽a y en otras partes de Europa. Su historia es rica y el precio no es barato, sin embargo, la intensa ralladura de lim贸n es un sabor que al menos todos deber铆an probar. Con un alto contenido de antioxidantes y otros beneficios para la salud que se estudian, podr铆a ser 煤til para algo m谩s que sabor!

D贸nde comprar

Como se dijo al principio, este es uno de los t茅s m谩s dif铆ciles de encontrar. Al menos en los Estados Unidos. Garden of the Andes hace un t茅 de verbena de lim贸n org谩nico que puedes recoger en Amazon. Naturalmente libre de cafe铆na pero lleno de sabor!

Las principales marcas de EO como Young Living y Doterra no lo venden como algo esencial. No debe usarlo en su piel, pero puede comprarlo para hacer popurr铆 y limpiar productos de Simplers Botanicals a un buen precio.

Estas declaraciones no han sido evaluadas por la Administraci贸n de Alimentos y Medicamentos. Este producto no est谩 destinado a diagnosticar, tratar, curar o prevenir ninguna enfermedad.

Salir de la versi贸n m贸vil