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Valores ORAC de 72 aceites esenciales

¿Los aceites esenciales tienen antioxidantes?? ¿Cuál es el valor ORAC del aceite esencial de clavo??

Recibimos preguntas como esas todo el tiempo. Siendo que tenemos la base de datos líder de valores de alimentos, las personas sienten curiosidad por qué no los tenemos en la lista, que se utilizan para la aromaterapia y los remedios herbales. El hecho de que sean solo eso, y no alimentos, es la razón por la que no los incluimos en nuestra lista.

Pero eso no significa que no nos gusten. De hecho, todo lo contrario.

Un colaborador de Superfoodly utiliza aceite esencial de lavanda Doterra casi todas las noches para una sensación de serenidad antes de dormir. El régimen implica un par de gotas en las palmas, que luego se ahuecan alrededor de la nariz y la boca mientras respiran durante 30 segundos antes de acostarse.

El incienso y la mirra son resinas de goma aromáticas naturales que provienen de los árboles de Boswellia y Commiphora, respectivamente.

Para ser claros, eso no es un respaldo para Doterra versus otros aceites. Hay muchas marcas de alta calidad en el mercado.

De hecho, incluso podrías discutir eso comprar otras marcas tiene más sentido financiero, en lugar de pagar una prima por el nombre Doterra. Dado que sus productos se venden utilizando una estructura de marketing multinivel, para pagar eso, inevitablemente esos costos deben ser incorporados a los precios de los productos.

Además de comparar marcas, ¿tiene sentido analizar la cantidad de antioxidantes en incienso versus aceite de orégano u otro tipo??  ¿Importa si uno ocupa un lugar bajo o alto en antioxidantes en la escala ORAC, ya que se supone que no debe comerlos??

Importa si los está usando tópicamente.

Cómo usarlos de manera segura

Hay literalmente cientos, probablemente miles, de diferentes usos para aceites esenciales.

Muchos tienen que ver con la limpiezaPor ejemplo, el aceite de canela (casia) tiene propiedades antimicrobianas y algunos lo usan en un difusor para purificar el aire. Si bien no tenemos conocimiento de ninguna investigación que demuestre que funciona para ese propósito, existe evidencia que sugiere que puede funcionar cuando se aplica directamente a las superficies.

Los asteriscos son para resultados que se extienden más allá del rango, lo que sugiere que las biopelículas P. aeruginosa no fueron destruidas. In vitro, los aceites esenciales de bálsamo, casia y tomillo rojo de Perú demostraron más efectividad contra este tipo de biopelícula que los antibióticos.

En un estudio de 2012, se dijo que los aceites esenciales de tomillo rojo, junto con la casia y el bálsamo peru más efectivo que los antibióticos contra los que se probaron en la destrucción de ciertos tipos de infecciones de biopelículas (1).

Cualquier beneficio antibacteriano que pueda existir no tiene nada que ver con la actividad antioxidante, pero algunas aplicaciones para el cuidado de la piel podrían tener.

Nuestra piel es esponja, por eso es tan importante ser consciente de lo que le ponemos.

Se ha encontrado que la oxibenzona en el protector solar puede ser absorbida y tener un efecto de alteración hormonal. Los parabenos se usan como conservantes en productos de belleza y han sido acusados de hacer lo mismo (2). Además, es importante considerar eso ciertos compuestos pueden crear más radicales libres en la superficie de su piel, mientras que otros pueden neutralizarlos.

Dado que la escala ORAC solo mide la actividad antioxidante in vitro, es decir, fuera del cuerpo en entornos de laboratorio, se desconoce qué efecto tiene un compuesto dado en (o en) el cuerpo humano. En teoría, es posible que los mejores aceites esenciales antioxidantes puedan reducir la actividad de los radicales libres en la superficie de la piel cuando se aplican tópicamentePor esa razón, muchas mujeres (y algunos hombres) diluirán unas gotas de algo así como un clavo, rosa o aceite de manzanilla en su botella de crema / suero antiarrugas.

Aunque reiterar, ese beneficio es solo hipotético. Los vendedores que afirman que estos aceites pueden reparar la piel o tener efectos antienvejecimiento lo engañan, porque esas afirmaciones no se han probado y, por lo tanto, no están comprobadas. No tenemos conocimiento de ningún estudio creíble que haya evaluado a fondo si existen beneficios antioxidantes tópicos realizados en el cuidado de la piel al usar estos productos.

Con nombres como menta, jengibre, naranja y aceite de limón, pueden sonar comestibles pero no se dejan engañar, son solo para uso externo.

¿Puedes comer o ingerir aceite esencial de menta?? ¿Puedes beber aceite de limón?? La respuesta a estas preguntas es un rotundo no.

Con la excepción de aceites esenciales de grado alimenticio, no están destinados a ser digeridosSu producción puede implicar el uso de solventes como el etilenglicol, que es venenoso (es el ingrediente principal en el anticongelante de su automóvil).

Por otro lado, según los informes, el té helado con sabor a Dunkin ‘Donuts funciona con propilenglicol, que es un disolvente aprobado para su uso en la producción de alimentos. Aunque alguna pregunta si eso también es completamente seguro, ya que también se usa en fluido de freno hidráulico, entre otras cosas.

Si bien algunas personas ingieren pequeñas cantidades de estos aceites, lo hacen según las instrucciones. Es similar a comer un producto para el cuidado de la piel … puede que no lo mate y es posible que sea seguro, pero realmente no sabe si es seguro o no, y cuáles pueden ser los efectos secundarios. Estos productos no fueron diseñados para la ingestión.

En resumen, beber aceites esenciales en el agua (que ni siquiera se mezclan) o agregarlos a los alimentos con la esperanza de beneficiarse de su gran cantidad de antioxidantes es un esfuerzo muy arriesgado, que recomendamos encarecidamente que no haga.

Con esas advertencias, echemos un vistazo ..

Las clasificaciones de ORAC

Rango Aceite esencial Valor ORAC Rango Aceite esencial Valor ORAC
1). Amor 1.078.700 37). Estragón 37.900
2). Mirra 379.800 38). Menta 37.300
3). Citronela 312,000 39). Cardamomo 36.500
4). Cilantro 298.300 40). Eneldo 35.600
5). Hinojo 238.400 41). Semilla de apio 30.300
6). Clary Sage 221,000 42). Mandarín 26.500
7). Manzanilla alemana 218.600 43). Cal 26.200
8). Madera de cedro 169,000 44). Galbanum 26.200
9). Rosa 158.100 45). Myrtle 25.400
10). Nuez moscada 158.100 46). Ciprés 24.300
11). Marjoram 151,000 47). Pomelo 22.600
12). Melissa 139,905 48). Hisopo 20.900
13). Ylang Ylang 134.300 49). Balsam Fir 20.500
14). Palmarosa 130,000 50). Niaouli 18.600
15. Palisandro 113.200 51). Tomillo 15.960
dieciséis. Manuka 106.200 52). Orégano 15.300
17). Wintergreen 101.800 53). Cassia 15.170
18). Geranio 101,000 54). Sabio 14.800
19). Jengibre 99.300 55). Mountain Savory 11.300
20). Bay Laurel 98.900 56). Corteza de canela 10.340
21). Eucalyptus Citriodora 83,000 57). Tsuga 7.100
22). Comino 82.400 58). Valerian 6.200
23). Pimienta Negra 79.700 59). Cistus 3.860
24). Vetiver 74.300 60). Eucalyptus Globulus 2.410
25). Petitgrain 73.600 61). Naranja 1.890
26). Cypress azul 73.100 62). Lemongrass 1.780
27). Citrus Hystrix 69.200 63). Helichrysum 1.740
28). Abeto Douglas 69,000 64). Ravensara 890
29). Tansy azul 68.800 65). Limón 660
30). Vara de oro 61.900 66). Incienso 630
31). Melaleuca ericifolia 61.100 67). Menta verde 540
32). Flecha azul 55.900 68). Lavanda 360
33). Spikenard 54.800 69). Rosemary 330
34). Albahaca 54,000 70). Enebro 250
35). Patchouli 49.400 71). Manzanilla romana 240
36). Abeto blanco 47.900 72). sándalo 160

Fuente: Referencia de escritorio de aceites esenciales de Life Science Publishing

Similar a cómo los alimentos generalmente se prueban para ORAC, los fabricantes específicos de estos aceites esenciales no se enumeraron. Por lo tanto, se puede concluir que cualquier marca de buena reputación que venda la forma 100% pura para un tipo dado debe tener una actividad antioxidante comparable a la que se menciona anteriormente.

Para llevar importantes

Tenga en cuenta la cantidad que se mideA menudo escuchamos a personas comparar el valor extremadamente alto de ORAC del aceite de clavo con los alimentos naturales, como el goji en 3.290 y los arándanos silvestres en 9.621. Esa es realmente una comparación terrible porque en las 3 cosas, la cantidad que se mide para ORAC tiene un valor de 100 gramos.

100 gramos son aproximadamente 3.5 onzas, que es la cantidad de arándanos que podría haber tenido en la avena esta mañana. La mayoría de estos elementos esenciales se venden en viales de 10 ml o 15 ml. Ser líquido, es el equivalente a 10 o 15 gramos por vial. Eso significa que es como si estuvieras comparando 1 porción de arándanos versus 10 o 14 viales enteros de aceite!

Las botellas transparentes como esta son una elección terrible.

No puede afirmar que los mejores aceites son aquellos con los valores más altos, porque eso estaría ignorando sus muchos otros beneficios.

Claro, opciones como el aceite de cedro y el aceite de mirra pueden ser algunas de las mejores para los antioxidantes, pero no son particularmente conocidas por sus propiedades desinfectantes.

Por otro lado, el aceite de casia está muy por debajo de la lista en el # 53, pero la investigación sugiere que podría tener algunas de las actividades antibacterianas y antifúngicas más potentes. Del mismo modo para el aceite de tomillo.

La luz y el oxígeno degradan estos aceitesPresumiblemente, estas pruebas utilizaron fuentes frescas que habían estado expuestas a un mínimo de aire y luz. Los aceites esenciales se descomponen relativamente rápido tras la exposición a la atmósfera, el calor y la luz.

Es por eso que las botellas de vidrio ámbar o de color oscuro, en lugar de claras, son imprescindibles. La exposición al aire hace que los metabolitos se oxiden y se vuelvan rancios.

Si tiene aceites que abrió hace muchos meses que no se han mantenido constantemente sellados, en un lugar fresco y oscuro como un cajón, es probable que el ORAC suyo sea mucho más bajo. En ese escenario, en realidad pueden ser malos para ti. Si ese es el caso, es hora de reemplazarlo.

Almacenarlos en una encimera o en un estante expuesto es una de las peores cosas que puede hacer. Es por eso que odiamos comprarlos en tiendas de ladrillos y morteros, porque inevitablemente se han exhibido bajo las luces fluorescentes por quién sabe cuánto tiempo.

miguelnet1

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